Η άμμος είναι το «κρυφό όπλο» κάθε παίκτη στο beach volley. Δεν είναι απλώς το έδαφος του γηπέδου∙ είναι ο παράγοντας που κάνει το σώμα να δουλεύει διπλάσια, προσφέροντας μοναδικά οφέλη που δύσκολα θα βρεις σε οποιοδήποτε άλλο περιβάλλον προπόνησης. Όσοι παίζουν ή προπονούνται συστηματικά στην άμμο, βλέπουν γρήγορα βελτίωση όχι μόνο στη φυσική τους κατάσταση αλλά και στην ίδια την απόδοση μέσα στο παιχνίδι.
Η συνεχής προσπάθεια να κινηθείς και να πηδήξεις πάνω στην άμμο αναγκάζει τους μύες να ενεργοποιούνται περισσότερο, δυναμώνοντας πόδια, κορμό και ώμους. Παράλληλα, βελτιώνεται η ισορροπία και η σταθερότητα, καθώς το σώμα καλείται να προσαρμοστεί σε ένα ασταθές έδαφος. Αυτό κάνει την προπόνηση πιο απαιτητική αλλά και πιο αποδοτική.
Η καρδιοαναπνευστική αντοχή ενισχύεται θεαματικά, αφού κάθε κίνηση χρειάζεται μεγαλύτερη ένταση. Με τον καιρό, οι παίκτες αποκτούν εκρηκτικότητα και ταχύτητα, στοιχεία που κάνουν τη διαφορά σε κρίσιμους πόντους. Δεν είναι τυχαίο ότι πολλοί αθλητές άλλων σπορ χρησιμοποιούν την προπόνηση στην άμμο ως συμπληρωματικό μέσο για να ανεβάσουν επίπεδο.
Πέρα όμως από τη σωματική ενδυνάμωση, υπάρχει και το κομμάτι της ψυχολογίας. Η προπόνηση δίπλα στη θάλασσα και σε εξωτερικό περιβάλλον προσφέρει μια αίσθηση ελευθερίας, μειώνει το άγχος και κάνει κάθε προπόνηση να μοιάζει περισσότερο με διασκέδαση παρά με καταπόνηση. Αυτός ο συνδυασμός σκληρής δουλειάς και θετικής ενέργειας είναι που κάνει το beach volley τόσο ξεχωριστό.
Συνοψίζοντας, η προπόνηση στην άμμο βελτιώνει τη δύναμη, την αντοχή, την ισορροπία και την ψυχολογία του αθλητή. Είναι η βάση πάνω στην οποία χτίζεται κάθε μεγάλη πρόοδος στο beach volley. Αν θες πραγματικά να ανεβάσεις την απόδοσή σου, η απάντηση είναι μία: περισσότερη προπόνηση στην άμμο.